Gece Uyandığınızda Sakın Tuvalete Gitmeyin..

İşte Sebebi ->>


beyazcubuk-Kopya-2-147.jpg

Birçok insan insomnia veya başka uyku problemleri yaşıyor. Bazıları uyumakta zorluk çekerken bazıları uyku halini devam ettirmekte zorlanıyor.beyazcubuk-Kopya-2-145.jpg

Yerinizden kalkıp oturmayınbeyazcubuk-Kopya-2-147.jpg

Bir anda uyandığınızda sabit kalmaya çalışın. Doğrulmak gibi basit bir hareket bile kalp atışlarınızı hızlandırmaya yetebilir. Uyurken kalp atışlarımız yavaşlar. Kalp atışlarımız hızlandığında beyne kan akışı artar ve daha uyanık olursunuz.beyazcubuk-Kopya-2-147.jpg

Tuvalete gitmeyinbeyazcubuk-Kopya-2-146.jpg

Yatmadan önce fazla su içerseniz gece tuvaletiniz gelebilir. Bu durumda elbette tuvalete gitmelisiniz. Ancak başka bir sebepten uyandıysanız ve hafif bir tuvalete gitme ihtiyacı hissettiyseniz tutun. Kendinizi rahatlattığınızda daha kolay uyuyacağınızı düşünüyor olabilirsiniz ancak yataktan çıkmak, ışığı yakmak, ellerinizi yıkamak beyninize sabah olduğu sinyalini gönderebilir.beyazcubuk-Kopya-2-147.jpg

Telefonunuzu kontrol etmeyinbeyazcubuk-Kopya-2-147.jpg

Telefonun ekranındaki ışık beyninize karışık sinyaller gönderir, sirkadiyen ritmimizi karıştırır, beynimize gündüz vakti olduğunu düşündürür. Ayrıca sosyal medyada dolaşmak zihnimizi meşgul ederek uyumayı zorlaştırır.beyazcubuk-Kopya-2-147.jpg

Saatinizi kontrol etmeyinbeyazcubuk-Kopya-2-147.jpg

Ne yaparsanız yapın yan tarafa dönüp saatinizi kontrol etmeyin. Saatin parlak ışığı dikkatinizi dağıtmakla kalmaz, saatin kaç olduğunu bilmek uyku döngünüzü bozar. Örneğin saat 4 ise uyumak için kaç saatiniz kaldığını hesaplamaya başlayacaksınız ve az zamanınız kaldıysa stres yapacaksınız.

Yatakta dönüp durmayınbeyazcubuk-Kopya-2-147.jpg

Uyurken bütün kaslarınız rahatlamış olur. Dönerek, hareket ederek kaslarınızı hissetme isteği doğaldır ancak buna direnmeniz gerekiyor. Çünkü bu şekilde uyumak daha kolaydır ve kaslarınız geceleri aktif olmamalıdır. Hareket etmeye başladığınızda kaslarınız aktif hale gelir ve rahat bir pozisyon bulmak zorlaşır.beyazcubuk-Kopya-2-148.jpg

kaynak sonmakale


Like it? Share with your friends!

-3

Comments 0

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Gece Uyandığınızda Sakın Tuvalete Gitmeyin..

Choose A Format
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals